Найдите семейство, которое ближе всего к тому, что вы чувствуете, и выберите внутри него самое точное слово. Точки справа — сила переживания: ● слабая, ●● средняя, ●●● сильная.
103 слов в 10 семействах. Внутри семейства — от слабых переживаний к сильным.
Радость — Сигнал: происходит что-то хорошее, это стоит повторить.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
удовольствие
приятное ощущение здесь и сейчас
●●●слабая
удовлетворение
всё на своём месте, ничего не нужно менять
●●●слабая
весёлость
лёгкое приподнятое настроение
●●●слабая
игривость
хочется шутить и дурачиться
●●●слабая
облегчение
тревога позади, напряжение уходит
●●●слабая
радость
тёплое чувство, что всё складывается хорошо
●●●средняя
гордость
удовольствие от своего или чужого достижения
●●●средняя
надежда
ожидание, что всё может сложиться хорошо
●●●средняя
воодушевление
прилив сил и желания действовать
●●●средняя
восторг
переполняющая радость, трудно усидеть на месте
●●●сильная
триумф
радость победы после долгих усилий
●●●сильная
эйфория
радость на пике, обычно недолгая
●●●сильная
Спокойствие — Сигнал: угрозы нет, можно восстанавливаться.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
расслабленность
тело и мысли не напряжены
●●●слабая
лёгкость
ничего не давит и не тянет
●●●слабая
защищённость
рядом нет угрозы, можно выдохнуть
●●●слабая
принятие
согласие с тем, что есть, без борьбы
●●●слабая
терпение
готовность подождать без раздражения
●●●слабая
собранность
спокойствие под давлением
●●●средняя
безмятежность
тихая ясность без тревог
●●●средняя
умиротворение
внутренний покой после волнений
●●●средняя
уверенность
ощущение, что справишься
●●●средняя
блаженство
глубокий, полный покой и удовольствие
●●●сильная
Любовь и близость — Сигнал: этот человек или связь для вас важны.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
симпатия
тёплое отношение к человеку
●●●слабая
теплота
мягкое расположение к другим
●●●слабая
доверие
уверенность, что на другого можно опереться
●●●средняя
благодарность
признательность за то, что получили
●●●средняя
принадлежность
ощущение «я здесь свой»
●●●средняя
нежность
желание бережно заботиться
●●●средняя
сочувствие
отклик на чужую боль и желание помочь
●●●средняя
привязанность
хочется быть рядом с человеком
●●●средняя
восхищение
уважение к чьим-то качествам или поступкам
●●●средняя
растроганность
тёплое волнение, иногда до слёз
●●●средняя
любовь
глубокая привязанность и забота
●●●сильная
обожание
восхищённая, всепоглощающая любовь
●●●сильная
Интерес — Сигнал: здесь есть что узнать или получить.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
любопытство
хочется узнать, что там дальше
●●●слабая
интерес
внимание само тянется к предмету
●●●средняя
заинтригованность
загадка, которую хочется разгадать
●●●средняя
увлечённость
погружение в дело, время летит
●●●средняя
предвкушение
приятное ожидание будущего события
●●●средняя
нетерпение
хочется, чтобы это наступило скорее
●●●средняя
вдохновение
прилив идей и желания творить
●●●сильная
азарт
захватывающий интерес к игре или риску
●●●сильная
очарованность
интерес, от которого трудно оторваться
●●●сильная
бдительность
предельное внимание к тому, что будет
●●●сильная
Удивление — Сигнал: случилось неожиданное, нужно перестроиться.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
недоумение
«как так вышло?»
●●●слабая
замешательство
мысли путаются, нужна пауза
●●●слабая
удивление
реакция на неожиданное
●●●средняя
растерянность
непонятно, что теперь делать
●●●средняя
изумление
сильное удивление, иногда восхищённое
●●●сильная
потрясение
удивление, которое выбивает из колеи
●●●сильная
благоговение
трепет перед чем-то большим, чем ты
●●●сильная
Грусть — Сигнал: что-то важное потеряно или не случилось.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
задумчивость
тихая, чуть печальная погружённость в себя
●●●слабая
ностальгия
светлая грусть о прошлом
●●●слабая
грусть
тяжесть после потери или неудачи
●●●средняя
разочарование
ожидания не оправдались
●●●средняя
тоска
скучание по тому, чего нет рядом
●●●средняя
одиночество
не хватает связи с людьми
●●●средняя
сожаление
«жаль, что так вышло»
●●●средняя
уныние
нет сил и не видно просвета
●●●средняя
беспомощность
кажется, что ничего нельзя сделать
●●●сильная
опустошённость
внутри пусто, ничего не чувствуется
●●●сильная
отчаяние
почти полная потеря надежды
●●●сильная
горе
глубокая боль утраты
●●●сильная
Страх и тревога — Сигнал: возможна опасность, нужно подготовиться.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
беспокойство
мысли кружат вокруг возможной проблемы
●●●слабая
опасение
лёгкое ожидание, что что-то пойдёт не так
●●●слабая
неуверенность
сомнение в себе или в исходе
●●●слабая
подозрительность
ожидание подвоха
●●●слабая
нервозность
тело взвинчено перед событием
●●●средняя
тревога
напряжённое ожидание угрозы, часто без ясной причины
●●●средняя
страх
реакция на конкретную опасность
●●●средняя
испуг
внезапный короткий страх
●●●средняя
уязвимость
ощущение незащищённости
●●●средняя
смятение
страх вперемешку с растерянностью
●●●средняя
паника
страх, который захлёстывает тело и мысли
●●●сильная
ужас
предельный, парализующий страх
●●●сильная
Гнев — Сигнал: нарушена граница или что-то мешает цели.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
раздражение
мелкое, но навязчивое недовольство
●●●слабая
досада
«ну вот, опять»
●●●слабая
недовольство
что-то не так, как хотелось
●●●слабая
фрустрация
препятствие мешает получить желаемое
●●●средняя
обида
чувство, что с вами поступили несправедливо
●●●средняя
возмущение
реакция на несправедливость
●●●средняя
злость
энергия против того, что мешает или вредит
●●●средняя
ревность
страх потерять близость из-за другого
●●●средняя
зависть
хочется того, что есть у другого
●●●средняя
враждебность
желание противостоять или нападать
●●●сильная
ярость
гнев, который трудно удержать
●●●сильная
бешенство
гнев на пределе, контроль ускользает
●●●сильная
Отвращение — Сигнал: это для вас неприемлемо, хочется отстраниться.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
скука
ничто не вызывает интереса
●●●слабая
неприязнь
хочется держаться подальше
●●●слабая
неодобрение
«так нельзя», оценка чужого поступка
●●●слабая
брезгливость
отторжение неприятного или нечистого
●●●средняя
отвращение
сильное отторжение
●●●средняя
презрение
взгляд на кого-то сверху вниз
●●●средняя
омерзение
крайнее отвращение
●●●сильная
ненависть
устойчивое сильное неприятие
●●●сильная
Стыд и вина — Сигнал: вы нарушили свои или чужие ожидания.
Эмоция / чувство
Что это
Сила
неловкость
не знаешь, куда деть руки
●●●слабая
смущение
неудобно от внимания к себе
●●●слабая
стеснительность
робость рядом с другими
●●●слабая
вина
«я поступил плохо»
●●●средняя
стыд
«со мной что-то не так»
●●●средняя
раскаяние
вина и желание исправить
●●●средняя
униженность
стыд на глазах у других
●●●сильная
никчёмность
ощущение, что вы ничего не стоите
●●●сильная
Как пользоваться — в статье «Таблица эмоций: 100+ чувств с описанием»: emoatlas.ru/blog/tablica-emociy. Материал для самонаблюдения, не заменяет консультацию специалиста.